Benefícios de um Pequeno-Almoço Saudável 💚
* Repõe os nossos níveis de energia após o jejum noturno
* Melhora o rendimento intelectual, a memória e a concentração
* Ajuda a manter um peso adequado
* Contribui para o convívio familiar
* Melhora o nosso humor
* Promove a adoção de hábitos saudáveis, contribuindo para uma distribuição alimentar mais equilibrada ao longo do dia.
O que acontece se não tomar o pequeno-almoço⁉️
Saltar esta refeição é, basicamente, prolongar o jejum e pode ter consequências como a descida de glicose no sangue (hipoglicemia), que se manifesta através de suores frios, fraqueza, desmaio e, em situações graves, coma hipoglicémico; mas também má-disposição, impaciência e agressividade, dores de cabeça, menor rendimento intelectual e físico, entre outros.
Não costuma ter fome de manhã⁉️
Se não costuma ter fome logo que acorda, tente habituar-se a comer, todas as manhãs, alimentos leves (e saudáveis) e em pequenas quantidades. À medida que as semanas forem passando, vá aumentando a quantidade gradualmente.