Não costuma ter fome de manhã?
Se não costuma ter fome logo que acorda, tente habituar-se a comer todas as manhãs, alimentos leves (e saudáveis) e em pequenas quantidades.
À medida que as semanas forem passando, vá aumentando a quantidade gradualmente.
O que acontece se não tomar o pequeno-almoço?
Saltar esta refeição é, basicamente, prolongar o jejum e pode ter consequências como a descida de glicose no sangue (hipoglicemia), que se manifesta através de suores frios, fraqueza, desmaio e, em situações graves, coma hipoglicémico; mas também má-disposição, impaciência e agressividade, dores de cabeça, menor rendimento intelectual e físico, entre outros.
Benefícios de um pequeno-almoço saudável
Repõe os nossos níveis de energia após o jejum noturno;Melhora o rendimento intelectual, a memória e a concentração;Ajuda a manter um peso adequadoContribui para o convívio familiarMelhora o nosso humorPromove a adoção de hábitos saudáveis, contribuindo para uma distribuição alimentar mais equilibrada ao longo do dia.